Эмоциональный голод: почему мы заедаем эмоции

Сидеть на диете – это уже не хобби, не привычка, а навязчивая идея современной женщины. Как бы мы ни выглядели, сколько бы ни весили, но нет-нет, а все-таки приходит в голову мысль о лишних килограммах, от которых нужно срочно избавляться. И даже если вы научились виртуозно считать БЖУ (белки-жиры-углеводы), бросив лишь взгляд на блюдо, тема стройности и лишнего веса останется по-прежнему проблемной и болезненной.

О борьбе с лишним весом я знаю не понаслышке. В попытках превратить себя из мастодонта в изящную феечку было перепробовано многое, но с трудом сброшенные килограммы преследовали в кошмарах, ведь мало просто сбросить вес – нужно удержать его. Даже на самом вкусном и разнообразном меню я постоянно находилась в стрессе из-за отказа от определенной еды, из-за попытки удержать свой ум в рамках полезных и здоровых ограничений, а еще в страхе и отчаянии из-за срыва, когда уже хочется плюнуть на все и сдаться. Неужели красота действительно требует таких жертв и мучений? Я уверена, что начинать нужно не с установления рамок меню «можно/нельзя», а с психологической и умственной подготовки. То есть – с осознания.

   Почему мы едим то, что едим?   

Современному человеку реальный голод уже давно не знаком. Мы привыкли есть почти в два-три раза больше, чем действительно необходимо для поддержания умственной и физической активности. Вспомните, даже при сидячем офисном ритме жизни к обеду уже отчетливо хочется есть. Хотя никакой особенной нагрузки вроде бы и нет: за компьютером некуда тратить физическую энергию, когда просто сидишь на попе и занимаешься своим делом. Для нормального функционирования нашему организму достаточного одного-двух небольших приемов пищи в сутки. Все остальное – эмоциональный голод. Еда – это энергия, поэтому все дело в энергетике.

Хорошее настроение - полезная привычка

Если на протяжении длительного периода времени регулярно испытывать одни и те же эмоции, в голове, а точнее в мозгу формируются новые нейронные связи. Которые могут выражаться в этапах "затяжного настроения". Скажем, период продолжительного циничного скепсиса после переживания длительной неудачи, подозрительная недоверчивость после предательства, апатичное равнодушие после неудачных попыток всепрощения. Возможно именно поэтому многие людские пороки, относящиеся к категории смертных грехов, имеют эмоциональную природу. Очень легко впасть в уныние или гнев, стать их заложником как на психологическом, так и на физическом уровне. Когда уже не получается вести себя адекватно, а раз за разом ведешь себя в рамках какой-то дурацкой программы.

Но, с другой стороны, это и хорошая новость. Потому что при желании можно выработать привычку быть в хорошем настроении. Да, первое время придется заниматься некоторым самообманом, искусственно генерировать в себе позитив и максимально в него вживаться, переживать и прочувствовать. А потом наступит привыкание и вы с удивлением обнаружите, как прекрасен этот мир, посмотри.

Я очень легко ухожу на темную сторону силы, склонна к пессимизму, лености, упадническим настроениям, бездействию. Очень легко "ловлю Макконахи", как сейчас говорят. Даже небольшой негатив, стресс или ссора - зона риска. Одно, казалось бы, незначительное событие, может пропитать меня желчью и затаенными обидами на долгие годы. И вытаскивать себя за воротник, как барон Мюнхгаузен, я не умею. Понимаю, что это - слабость и недостойная уважения низость. Быть говном вообще очень просто, вести себя как дурак\мудак - тоже. А вот быть хорошим человеком - труд. Поддерживать хорошее умонастроение - адский труд! Но это дело привычки. Главное тренировать свое позитивное мышление и упрямо радоваться, натужено заставлять себя подмечать приятные мелочи. Потому что иначе какой-то сравнительно весомый позитив может свалить меня не хуже душевной травмы или личной трагедии. Недавно я в этом демонстративно убедилась.